Gesund mit Bewegung für SeniorInnen mit 70 oder 80

Projektgruppe für körperbewusste Seniorinnen und Senioren
Ein Angebot zur Förderung der achtsamen Selbstfürsorge

Mit angeleiteten Übungen die achtsame Selbstfürsorge sensibilisieren
In entspannter Atmosphäre und ohne Leistungsdruck lassen wir uns mit angeleiteten Übungen auf eine achtsame Selbstfürsorge ein.

Mit Bewegung und Tanz das Körperbewusstsein fördern
Wir lassen uns auf die momentanen Bewegungsmöglichkeiten ein und nehmen dadurch den Körper bewusst mit seinen Fähigkeiten wahr.

Das Selbstbewusstsein stärken
Mit dieser körperbewussten Einschätzung der eigenen Möglichkeiten und Fähigkeiten stärken wir auch das Selbstbewusstsein.

Inhalte:
Lockern und Dehnen zum Aufwärmen - Kräftigung der Muskulatur - Förderung von Koordination und Gleichgewicht sowie Körperwahrnehmung und Konzentration - Reaktions- und Gemeinschaftsspiele - Lockeres Bewegen zu Musik - Erlernen leichter Tänze - Atemachtsamkeit - Austausch über die eigenen Wahrnehmungen zur Vertiefung des Erlebten soweit erwünscht.

Im Mittelpunkt stehen die Freude an Bewegung und Tanz sowie der Spaß am gemeinsamen Erleben.

Ziele:
Ein achtsames Miteinander - Körper- und Selbstwahrnehmung fördern - das Selbstvertrauen und das Selbstbewusstsein stärken

Organisatorisches:
Es sind keine Vorkenntnisse in Tanz und anderen Bewegungsformen erforderlich.
Eine ärztliche Abklärung ist erwünscht.
Mitzubringen sind bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe mit hellen Sohlen

Leitung:
Hildegard Winkler
Dipl. Tanz- und Ausdruckstherapeutin
Kreative Gerontotherapeutin und Demenzexpertin
Achtsamkeitslehrerin