Mama und Papa entspannen sich

Stress im Job und Hektik im Alltag machen es einem oftmals nicht leicht Zeit für sich zu finden. Regina Kail-Urban zeigt dir die richtigen Atem- und Kurzmeditationstechniken um Entspannung zwischendurch zu finden.

Wir alle leisten einen unglaublichen Job als Erziehungsberechtigte – einen wundervollen Job. Doch wo bleiben wir selbst? Was dürfen wir uns gönnen und was wenn zu wenig Zeit für die eigene Entspannung bleibt? Regina Kail-Urban kennt das alles und hat gezielte Techniken, die sie selbst anwendet und mit Freude an dich weitergibt.

Der Schwerpunkt des zweitägigen Workshops liegt auf abwechslungsreichen Atem- und Kurzmeditationstechniken im SONNENTOR Seminarraum, sowie im Freien. Die Übungen sind so konzipiert, dass Sie das Erlernte sofort zu Hause – auch mit wenig verfügbarer Zeit - effizient anwenden können. Mamas und Papas lernen sich wieder eigene Zeit zu nehmen und diese mit gezielten Übungen fürs Loslassen, Seinlassen und Einlassen zu nutzen – das bringt ein Mehr an Energie und Freude im ZusammenSein!

Das Programm:
Atemtechniken
u.a. Ujjayi – die siegreiche Atmung. Denn die Atmung ist der Schlüssel. Diesen Ort der Ruhe kann uns niemand nehmen.
Kurzmeditationen 10-45 Minuten
Alle nähergebrachten Meditationen wirken sehr direkt ohne Vorkenntnisse, ohne stundenlanges Verharren und sind deshalb im Mama-Papa-Alltag umsetzbar!
u.a. Sound Meditationen kombiniert mit Mudras (Handgesten), Mantren (Liedern) und Mandalas (geometrischen Bildern)
Vipassana Gehmeditation, Yoga Meditation (für EinsteigerInnen), Schüttelmeditation, etc.
Achtsamkeits- und Fokusübungen
Speziell für Ihren Alltag. Effizient und umsetzbar. Einzelne Übungen sind auch mit Kindern zu Hause durchführbar!

Vortragende:
Regina Kail-Urban hat über 22 Jahre Erfahrung als Journalistin, Model und Moderatorin. Und ist seit dreieinhalb Jahren auch ganz Mama. Sie betreibt seit 7 Jahren den Nachhaltigkeits- und Gesundheits-Blog Detoxingmylife.com. Sie ist Trainerin in der Erwachsenenbildung, SONNENTOR Bio-Ernährungsberaterin, Meditations- und Achtsamkeitslehrerin.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, angemessene Bewegungsabläufe sind Teil der Übungen. Für Schwangere ist der Workshop nicht geeignet.

Mitzunehmen:
Leichte Kleidung, Handtuch und Yogamatte.

Ort: SONNENTOR Seminarraum

Das soll's kosten:
Kostenbeitrag: 288,00 €
inkl. Verpflegung aus dem Bio-Gasthaus Leibspeis'