Postnatales Training Basic (Winterkurs)

POSTNATALES TRAINING BASIC
SANFTE KRÄFTIGUNG NACH DER GEBURT

1. Dezember 2017 - 2. Februar 2018
FR 15:30 - 16:30 Uhr
kein Unterricht am 29. Dezember 2017 / 5. Jänner 2018

8 Einheiten á 60 Minuten
max. Teilnehmerzahl: 10
Beitrag: 96 €

Beim postnatalen Training Basic stehen Sie als Frau selbst im Fokus. Da der Körper nach einer Schwangerschaft noch lange nicht so funktioniert wie zuvor, gibt es hinsichtlich der Bewegung nach der Geburt doch einiges zu beachten.

Ein langsamer Aufbau ist notwendig und Basisübungen fördern die Regeneration des Beckenbodens. Im Fall von Verletzungen des Dammes fördern genau diese Übungen die Durchblutung und unterstützen dabei die Heilung. Zudem unterstützt das postnatale Training die Rückbildung.
Nach Rücksprache mit der Hebamme bzw. dem Arzt können Sie mit dem postnatalen Training beginnen. Mit den jeweiligen sportlichen Aktivitäten sollte erst begonnen werden, wenn der Beckenboden über eine ausreichende Stabilität verfügt.

Im postnatalen Training Basic (frühestens 6 Wochen nach der Geburt) geht es vorerst nicht um den Kraftaufbau, sondern vorwiegend darum
sich mit dem Körper wieder oder ganz neu vertraut zu machen
die Muskeln (v.a. Beckenboden/Muskelkorsett) wieder zu spüren und zu aktivieren
- die intermuskuläre Koordination zu verbessern
- eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik als Vorbereitung für intensivere Übungen zu erlernen
- durch die oben genannten Aspekte eine Grundlage für das postnatale Training Medium zu schaffen.

Bei entsprechender Kontrolle vom Beckenboden und Muskelkorsett werden funktionelle Übungen eingebaut, die grundlegend für ein zukünftiges Training bzw. die Ausübung sämtlicher Sportarten sind.
Anmeldung: maria@begle-balance.com