Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobsen

VON 100 AUF 0 IN ZWANZIG SEKUNDEN

Sie leiden an psychischen und physischen Verspannungen?
Fühlen sich gestresst und ausgelaugt?
Sie können nicht einschlafen?
Sie leiden unter Panikattacken?

Hier heißt es entspannen lernen, um wieder relaxt durchs Leben zu gehen.
Das besondere an der progressiven Muskelrelaxation ist, wenn Sie diese Entspannungsmethode erlernen und regelmäßig angewendet haben, dauert eine Entspannungsphase maximal 20 Sekunden und ist fast immer und überall einsetzbar.

Entspannungsmethoden wie die progressive Muskelrelaxation helfen Ihnen, dem Stress gelassener zu begegnen und so Ihre Leistungsfähigkeit aber auch das körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern. Sie erleben, wie Sie mit minimalem Aufwand akute Stressreaktion professionell in den Griff bekommen.

Seminarziele
In diesem Seminar werden Sie dazu befähigt die progressive Muskelrelaxation unter fast allen Bedingungen einsetzen. Während einer belastenden Situation, in der Familie oder im Beruf, abends vor dem Einschlafen oder einfach zwischendurch.

Muskuläre und mentale Entspannung erlernen
Anspannung wahrnehmen
Wechsel von Anspannung zu Entspannung erfahren
Den Ausgleich für bestehende Belastungen erkennen
Entspannungsfähigkeit aufbauen
Entspannung genießen
Anspannung und Entspannung im Alltag selbst regulieren, durch Einführung eines Ruhewortes

Seminarmethode
Seit über 70 Jahren erprobte Technik
Best-Practice Austausch
Konkrete Übungen
Raffinierte Tricks

Dauer: 6 Abende jeweils Dienstag von 18:35 - 20:00 Uhr

Trainer: Günter Niederhuber