Qi Gong & Meditation Schnuppertag Wien

■☯☯■ QI GONG & MEDITATIONS KURS SCHNUPPERTAG ■☯☯■
Im Seminarzentrum Dendron, Wien 1020

☞ -50% für ErstbesucherInnen von Self-Responsibility ☜
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☞ Blöcke sind auch für Yoga Kurse mit Alberto gültig! ☜
(Infos zu Yoga siehe unten)

■■■■ ABLAUF ■■■■

○ Eröffnung und Vorstellung des Kursleiters Alberto Hernandez
○ Leichte Aufwärm-Übungen für den Körper
○ Qi Gong Übungen mit Erklärungen zum Energie sammeln
○ Traditionelle Wuji Standmeditation
○ Übungen zur Wahrnehmung von Qi in und um den Körper
○ Abschlussmeditation
○ Sharing Circle - Erfahrungsaustausch bei einer Schale Tee

■■■■ WAS IST QI GONG? ■■■■

„Qi“ (chin.) - Atem, Energie, Fluidum
„Gong“ (chin.) - Arbeit, Fähigkeit, Können

Qi Gong kann als die Kunst der Kultivierung von Lebensenergie verstanden werden. Qi Gong gilt in China als eines der vier großen Teilgebiete der Medizin. Die Wurzeln des Qi Gong sind geistig-körperliche Übungen, die auf die taoistisch-buddhistische Praxis zurückgehen. Das Qi (die Lebensenergie) fließt durch sogenannte Meridiane (Energie-Kanäle) im Körper. Durch Stress oder einen unausgeglichenen Lebensstil blockieren wir den freien Fluss des Qi, dies hat negative Auswirkungen auf deine körperliche und mentale Gesundheit. Kann es hingegen frei fließen, so erfährst du emotionale und körperliche Ausgeglichenheit.

Quellen:
http://www.thermen.at/thermenlexikon-14/qi-gong.htm
https://de.wikipedia.org/wiki/Qigong

■■■■ VORTEILE VON QI GONG ■■■■

Zahlreiche wissenschaftliche Studien belegen die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist durch regelmäßige Qi Gong Praxis. Hier nur einige aufgezählt:

● Verminderung von Depression, Müdigkeit und Stress
● Steigerung von Lebensqualität, Stimmung & Wohlbefinden
● Lösung von Schmerzen (zB Nacken, Rücken, Menstruation)
● Reduktion von Entzündungen
● Verbesserung der Knochenstruktur & Prävention von Knochenabbau - v.a. für Frauen mittleren Alters und Osteoarthritis Patienten
● Verbesserte Schlafqualität

Quellen:
https://www.heilqigong.de/interessantes/wissenschaftliche-studien/
http://www.qigonginstitute.org/category/33/scientific-papers

■■■■ MEDITATION IST NICHT GLEICH MEDITATION ■■■■

Meditation kann einen mächtigen Einfluss auf deine Gehirnaktivität oder Gehirnwellen haben und somit gleichzeitig auf deine Persönlichkeit und Weltanschauung. Das viel studierte Phänomen der Neuroplastizität unseres Gehirns ist dabei zu beachten und liefert handfeste Beweise. Weniger oft wird beachtet, dass die Art der Meditationstechnik eine große Rolle bezüglich ihrer Wirkung im Individuum spielt, diese muss nicht immer positiv ausfallen. Vor allem Sitzmeditation mit geschlossenen Augen ist nicht für jeden geeignet.

Interessante Studien und TedX Talks zum Thema:
https://www.hindawi.com/journals/apm/2015/614723/
https://youtu.be/LNHBMFCzznE

■■■■ QI GONG UND MEDITATION iN UNSEREM KURS ■■■■

Alberto Hernandez, der Gründer von Self-Responsibility.org, blickt auf lange Erfahrung in geistig-körperlichen Praktiken zurück und kann so aus einem reichen Repertoire an Wissen und Können schöpfen. Durch seine konsistente Praxis hat er das Talent, zu erkennen, welche Qi Gong Übungen und Meditationstechniken die beste Herangehensweise für die jeweils anwesenden TeilnehmerInnen sind. Sein besonderes Anliegen liegt darin, die Gruppe zu unterstützen, innere und äußere Ausgeglichenheit zu erfahren und somit zu kultivieren. Er verfolgt einen besonders praktischen Ansatz und möchte, dass das Gelernte vor allem in den Alltag integriert werden kann.

NUR MIT ANMELDUNG: info@self-responsibility.org

BEITRÄGE:
Erstbesucher: 10€ | 8€
Normal Drop In: 20€ | 17€
5er Block: 90€ | 70€
10er Block: 170€ | 130€
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▶ Infos zu Yogakursen mit Alberto im Seminarzentrum Fokus:
https://www.bewusst-sein-im-fokus.at/yoga-im-fokus/yoga-qi-gong-mit-alberto-h/

Wichtig:
Unterrichtssprache ist Englisch mit Übersetzung falls notwendig