Rückbildung I

RÜCKBILDUNG I mit Anita (Frühsommer)

05.05.2017 - 07.07.2017
freitags, 15:15 - 16:15 Uhr
8 Einheiten à 60 Minuten
kein Unterricht am 26.05.2017, 16.06.2017
Höchstteilnehmerzahl: 10
96 Euro

Bei Rückbildung I stehst du - die Frau - im Fokus. Hinsichtlich Bewegung nach der Geburt gibt es einiges zu beachten, denn der Körper funktioniert noch lange nicht so wie vor der Schwangerschaft.
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Ein langsamer Aufbau ist notwendig, Basisübungen fördern die Regeneration des Beckenbodens. Im Fall von Verletzungen des Dammes fördern sie die Durchblutung und unterstützen somit die Heilung.
Nach Rücksprache mit der Hebamme bzw. deinem Arzt kann mit Rückbildungsgymnastik begonnen werden, hier wirken entsprechende Übungen unterstützend auf die Rückbildungsvorgänge. Mit den jeweiligen sportlichen Aktivitäten darf erst zu gegebener Zeit – bei Erreichen einer ausreichenden Beckenbodenstabilität – begonnen werden.​
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In Rückbildung I (frühestens 6 Wochen nach der Geburt) geht es zunächst nicht um den Kraftaufbau, sondern vorwiegend darum
- Sich mit dem Körper wieder oder ganz neu vertraut zu machen
- Die Muskeln (v.a. Beckenboden/Muskelkorsett) wieder zu spüren und zu aktivieren
- Die intermuskuläre Koordination zu verbessern
- Eine gute Haltungs- und Bewegungstechnik als Vorbereitung für intensivere Übungen zu erlernen
- Durch die oben genannten Aspekte eine Grundlage für Rückbildung II zu schaffen.