Mama-Baby-Yoga

Tu dir was Gutes

Zwickt und zwackt nach einer anstrengenden Nacht? Fragst du dich, ob das nur bei dir so ist? Fühlt sich dein Körper jetzt nach dem Wochenbett so anders an als vor der Schwangerschaft? Mama sein ist wunderschön aber manchmal auch ganz schön anstrengend. Sicher kennst du diese Gedanken. Da hilft Austausch mit anderen Mamas, gezielte Bewegung und ein Tässchen Tee manchmal Wunder.
(inkl. Kursmaterialien für zuhause)

Der Fokus dieses Kurses liegt auf deiner Gebärmutter-Rückbildung und deinem Beckenboden. Wir stärken die untere Bauchmuskulatur sowie die Rückenmuskulatur, die durch das Tragen und Stillen des Babies bei Müttern besonders beansprucht wird. Außerdem lernst du Übungen kennen mit denen du gezielt deinen Nacken- und Schultergürtel unterstützen kannst. Ziel ist es, dich zu entspannen, die Muskeln zu lockern und zu stärken. Dein Baby wird teilweise in die Übungen mit einbezogen oder liegt vor dir auf der kuscheligen Decke. Für dein Baby bietet der Kurs erste spielerische Körpererfahrungen. Wir werden uns mit viel Liebe geeigneten Yogaübungen für die Babys widmen. Du erfährst in jeder Einheit hilfreiche Übungen für dein Baby - damit es besser schlafen und verdauen und rundherum sich einfach wohl fühlen kann. Außerdem wird durch die gezielten Übungen auch die gesamte Entwicklung der Muskulatur und des Gehirns angeregt! Ein weiterer Mehrwert dieses Kurses ist, dass du regelmäßig entspannst und dich mit anderen Mamis austauschen kannst. Yoga wirkt nachweislich auch auf das Gemüt und kann dir helfen emotionale Tiefs, sozusagen die normalen „Durchhänger“ die uns gerade in der kalten, dunklen Jahreszeit vermehrt zu schaffen machen, besser zu verarbeiten.

Bitte eine Decke und etwas Warmes zum Anziehen für dein Baby mitbringen - und eine Yogamatte für dich selbst - sofern vorhanden! Stillen und wickeln ist natürlich jederzeit problemlos möglich, entweder im Kursraum oder in der Umkleide. Ein idealer Einstieg ist 4-8 Wochen nach der Geburt. Du wirst selber spüren, wann du bereit bist oder kläre es mit deiner/m Gynäkologin/en ab. Bis zum Ende der Krabbelzeit kannst Du gemeinsam mit deinem Baby teilnehmen. Wenn du möchtest kannst du natürlich auch alleine kommen. Ein Quereinstieg ist bei freien Plätzen jederzeit möglich. Bitte einfach nachfragen. Einen Vormittagskurs gibt es am Donnerstag ganz in der Nähe im Studio Horizont.