Resilienz

Resilienz: Mit Achtsamkeit und Mitgefühl die Wellen des Lebens in einem Sozialberuf reiten

Seminar

Termin: 22. November 2023, 9.00-17.00 Uhr
Anmeldeschluss: 8. November 2023

Geistestraining und Herzensbildung auf der Basis von Achtsamkeit und Mitgefühl können zu einer energiespendenden Quelle werden, die uns dabei hilft, körperlich und geistig gesund zu bleiben und auch für andere Menschen mit Freude und Energie da zu sein.

In diesem Seminar erlernen die Teilnehmer*innen Werkzeuge, Strategien und Fähigkeiten, um ihre Resilienz zu stärken und besser mit den Herausforderungen ihres Berufs umgehen zu können.

Seminarinhalte
- Erweiterung des persönlichen Resilienz-Fähigkeit
- Kennenlernen von achtsamkeitsbasierten Methoden zur Stressbewältigung
- Einführung in achtsamkeitsbasiertes Selbstmitgefühl (Mindful Self-Compassion) nach Germer und Neff
- Kenntnis über Techniken und Übungen, um Ressourcen für Nährendes aufzubauen
- Vom Affengeist, dem Säbelzahntiger und anderen „Haustieren“
- Atem und Fußsohlen als Anker
- Der Körper als Kompass und Detektor
- Emotionen regulieren lernen
- Mit Geistestraining und Herzensbildung das Gehirn verändern – aktuelle Forschungsergebnisse
- Die Negativtendenz des Gehirns und wie wir diese überwinden können – HEAL nach Rick Hanson
- Mitgefühl und Selbstmitgefühl als Anti-Stressmaßnahme

Ihre Vorteile
- Sie profitieren von der Erfahrung der Vortragenden, die lange im Sozialbereich tätig war.
- Sie betrachten Körper, Geist und emotionales Befinden als ganzheitliche Elemente.

Am Ende des Seminars sind Sie in der Lage,
- Achtsamkeitsbasierte Methoden anzuwenden, um den Geist zu schulen.
- Perspektivenwechsel und eine gesunde innere Distanz in fordernden Situationen zu ermöglichen.
- der Negativitätstendenz des Gehirns mittels gezielter Übungen entgegenzuwirken.
- Instrumente anzuwenden, die bei der Emotionsregulierung unterstützen.
- Überidentifikation, emotionale Isolation und Selbstkritik als Gegenspieler von Achtsamkeit, Verbundenheit und Selbstfreundlichkeit zu erkennen.

Lehr- und Lernmethoden
In diesem Seminar werden folgende Lehr- und Lernmethoden angewandt: Vortrag, Einführung in kontemplative Techniken, Dyaden, Reflexion, Diskussion, Gruppenarbeit.